Lutte contre le sédentarisme : un levier dans la prévention du cancer

La Journée mondiale contre le cancer, célébrée chaque année le 4 février, est l’occasion de sensibiliser sur les facteurs de risque liés à cette maladie. Parmi eux, un ennemi insidieux gagne du terrain : le sédentarisme. Trop souvent négligée, l’inactivité physique est pourtant reconnue comme un facteur aggravant dans le développement de plusieurs types de cancers. Face à ce constat, encourager l’activité physique grâce à des infrastructures adaptées, comme les aires de jeux, les espaces de fitness en plein air et les terrains multisports, devient une priorité pour prévenir la maladie et améliorer la santé publique.

Le sédentarisme : un facteur de risque méconnu

Comprendre le sédentarisme et ses effets sur la santé

Le sédentarisme se définit par un temps prolongé passé en position assise ou allongée, en dehors des périodes de sommeil. Avec l’évolution des modes de vie modernes – télétravail, transport motorisé, loisirs numériques –, cette tendance s’intensifie. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), plus de 25 % des adultes et 80 % des adolescents dans le monde n’atteignent pas les niveaux d’activité physique recommandés.

Les conséquences sur la santé sont multiples : obésité, diabète de type 2, maladies cardiovasculaires… et cancers. Les études montrent que le manque de mouvement favorise les inflammations chroniques, perturbe le métabolisme et modifie le fonctionnement hormonal, augmentant ainsi le risque de développer certains cancers, comme ceux du côlon, du sein ou de la prostate.

Un lien clair entre sédentarité et cancer

Les chiffres sont édifiants, environ 9 % des décès liés au cancer dans le monde seraient attribuables à une activité physique insuffisante. Ce pourcentage reflète l’impact majeur du sédentarisme sur notre santé. En effet, un mode de vie inactif favorise des mécanismes biologiques propices au développement de tumeur.

 Des études approfondies montrent également qu’un mode de vie actif pourrait réduire jusqu’à 25 % le risque de développer certains cancers. L’exercice physique agit comme un véritable bouclier protecteur en améliorant la circulation sanguine, en renforçant le système immunitaire et en réduisant les niveaux d’insuline et d’hormones de croissance, souvent liés à la progression des cellules cancéreuses. Le message est clair : bouger plus est une arme simple mais efficace contre cette maladie.

Les aires de jeux et espaces sportifs : des outils pour prévenir le cancer

Encourager une activité physique régulière grâce à des infrastructures adaptées

Face à la montée du sédentarisme, les aires de jeux, aires de fitness et terrains multisports deviennent des alliés incontournables. Ces installations encouragent la population à pratiquer une activité physique régulière, essentielle pour maintenir une bonne santé.

  • Pour les enfants, les aires de jeux offrent un espace ludique et dynamique où ils peuvent courir, grimper, sauter, qui contribuent non seulement au renforcement musculaire et osseux, mais aussi au développement des capacités motrices, de l’équilibre et de la coordination. Dès le plus jeune âge, ces activités favorisent le développement musculaire et osseux tout en instaurant une habitude d’activité physique. Ces habitudes prises dès le plus jeune âge posent les bases d’un mode de vie actif et sain, qui peut les accompagner tout au long de leur vie.
  • Pour les adultes, les adolescents et les seniors, les espaces de fitness en plein air représentent une réponse adaptée aux contraintes modernes, où le manque de temps et de moyens constitue souvent un frein à la pratique sportive. Accessibles gratuitement, ces installations permettent de s’exercer à son propre rythme grâce à des équipements variés, allant des stations pour renforcer les muscles du haut du corps aux structures destinées aux exercices cardiovasculaires. Ces espaces encouragent les utilisateurs à sortir de leur routine sédentaire, tout en offrant une alternative motivante et conviviale aux salles de sport traditionnelles. Ils s’inscrivent également dans une logique de prévention des maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète ou encore l’ostéoporose, qui touchent particulièrement les populations sédentaires et vieillissantes.
  • Les terrains multisports, quant à eux, s’adressent à toutes les générations. Du basketball au football ou encore de handball, ils encouragent le travail d’équipe, l’effort collectif et une dépense énergétique bénéfique à la santé. Ces infrastructures encouragent une dépense énergétique importante et régulière, essentielle pour lutter contre les effets du mode de vie sédentaire, tout en cultivant un esprit de convivialité et de partage.
Exemple de projet de lutte contre le sédentarisme pour tous les âges

Relever le défi de la sédentarité à travers des actions concrètes

Intégration du design actif

Le concept de design actif, qui consiste à intégrer des éléments encourageant le mouvement dans l’aménagement urbain, peut jouer un rôle essentiel. Des sols interactifs dans les aires de jeux, des parcours balisés sur les terrains multisports ou encore des équipements de fitness avec des instructions visuelles simplifiées sont autant d’idées pour transformer chaque espace en une opportunité de bouger.

Il ne s’agit pas uniquement de créer des infrastructures sportives, mais de transformer les espaces du quotidien – lieux de travail, écoles, espaces publics et transports – pour inciter naturellement à bouger. L’objectif est d’intégrer des micromouvements tout au long de la journée, réduisant ainsi les longues périodes d’inactivité.

Un rôle central pour les collectivités locales

Pour maximiser l’impact de ces initiatives, les collectivités locales jouent un rôle clé. Investir dans des espaces accessibles, sécurisés et bien répartis sur le territoire est essentiel pour garantir que tous les citoyens, quel que soit leur âge ou leur condition physique, aient les moyens de bouger. Ces espaces doivent être accompagnés de campagnes de sensibilisation sur l’importance de l’activité physique, notamment en mettant en lumière ses bienfaits dans la prévention des maladies chroniques et du cancer.

Journée mondiale contre le cancer, 04 février

À l’occasion de la Journée mondiale contre le cancer, rappelons que la lutte contre le sédentarisme est à la portée de chacun. En intégrant davantage de mouvement dans nos vies et en utilisant les infrastructures à disposition, nous pouvons agir dès aujourd’hui pour réduire les risques liés au cancer et améliorer notre qualité de vie. Chaque geste compte, chaque pas nous rapproche d’un avenir où l’activité physique devient un réflexe naturel et collectif. Ensemble, mobilisons-nous pour construire un monde où la prévention devient une priorité, et où le sport et le bien-être sont accessibles à tous.